হালদার সমীরণ জিয়ানগর প্রতিনিধ :

পাকা আম শুধু সুস্বাদুই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর। এর কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা । আম
ভিটামিন ‘এ ‘ সমৃদ্ধ – চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি – এর উৎস – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
হজমে সাহায্য করে – এতে থাকা খাদ্যআঁশ ও এনজাইম হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।
শক্তি জোগায় – প্রাকৃতিক শর্করা শরীরে দ্রুত শক্তি দেয়।
ত্বকের জন্য উপকারী – ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্য ভালো – পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে – খাদ্যআঁশ মলত্যাগ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ – শরীরকে ক্ষতিকর ফ্রি-র‍্যাডিক্যালের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতায় সহায়ক এতে থাকা কিছু ভিটামিন ও খনিজ স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী।গরমের সময় শরীর সতেজ রাখে – পানির পরিমাণ ও পুষ্টি উপাদান শরীরকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে।
তবে ডায়াবেটিস থাকলে বা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে পরিমিত পরিমাণে পাকা আম খাওয়া ভালো।